Page 17 - Izvedbeni_plan_Brodostrojarstvo-pd

Studijski smjer BRODOSTROJARSTVO

Nastavni kolegij TJELESNA I ZDRAVSTVENA KULTURA 1

Semestar 1

Broj sati
Teme predavanja
nastave
1.

2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.

Broj sati
Teme vježbi (seminara)
nastave
1. Upoznavanje studenata sa nastavnim planom i programom, mjestima 2
održavanja nastave i specifičnom opremom. Upoznavanje zdravstvenog
statusa i (ne)aktivnosti studenata.
2. Mjerenje frekvencije srca: početni položaj ležeći, sjedeći, stojeći. 2
3. Trčanje. Cikličko trčanje do 6 minuta. Tehnika trčanja: usklađivanje disanja, 2
rada ruku i nogu.
4. Vježbe istezanja. Istezanje za raznolike sportove. Vježbe labavljenja. Vježbe 2
opuštanja.
5. Penjanje uz i spuštanje niz konop. Izborna aktivnost. 2
6. Osnovne kineziološke transformacije na brodu. 2
7. Koordinacija pokreta. 2
8. Repetitivna snaga pomoraca. 2
9. Kineziterapeutske vježbe za čuvanje kralježnice pomoraca. 2

10. Osnovi samoobrane. 2
11. Streching. 2
12. Vježbe plivanja na suhom. Ruka ruku čeka. Utvrđivanje osnovnih 2
individualnih plivačkih motoričkih sposobnosti i znanja studenata. Osnovni
elementi plivačkih tehnika kraul, leđno, prsno, delfin. Plivački start.
Plivački okret.